Todos sabemos a importância dos alimentos em nossa saúde, alguns podem desintoxicar, desinchar, facilitar a digestão, ajudar no funcionamento do intestino e espantar a gordura. Assim a escolha correta pode ajudar muito na manutenção de um corpo saudável e bem equilibrado.

Confira os alimentos abaixo, selecionados a dedo pela nutróloga Tamara Mazaracki, que têm efeito emagrecedor:

 

Iogurte: excelente para reduzir gases, prisão de ventre e síndrome do intestino irritável, pois regulariza o funcionamento do aparelho digestivo. As bactérias saudáveis eliminam o excesso das nocivas, geradas por maus hábitos alimentares, o que ajuda a desinchar o intestino – e a barriga também. 

 

Pêra: suaviza a irritação do trato digestivo, agindo em colites, na síndrome do intestino irritável e reduzindo a produção excessiva de gases. Rica em pectina, estimula o intestino. Por ser rica em potássio, tem boa ação diurética. Ou seja, desincha. 

 

Maçã: reduz a acidez e os sintomas da síndrome do intestino irritável. Seu alto teor de pectina ajuda a acelerar o trânsito intestinal, evitando a formação de gases. Também tem ação diurética, prevenindo a retenção de líquidos. 

 

Melão, melancia, abacate, banana e manga: riquíssimos em potássio, têm excelente efeito diurético. 

 

Água-de-coco: fonte de potássio e diversos minerais, tem outros dois efeitos: é diurética e anti-irritante da mucosa do intestino. 

 

Pepino: possui ação diurética, ajudando a perder peso quando há retenção de líquidos, e auxilia na eliminação de toxinas. Fonte de diversos minerais como potássio, cálcio, manganês e enxofre. 

 

Aipo/salsão: ação diurética por seu alto teor de potássio. 

 

Agrião: estimula a digestão e reduz gases. Age também nos rins e bexiga, facilitando a eliminação de líquidos. Fonte de potássio, magnésio e cálcio. 

 

Cenoura: rica em potássio, tem efeito diurético e funciona como um remédio para a colite, para a síndrome do intestino irritável e para os gases. 

 

Limão: tem ação diurética, acelerando a eliminação de líquidos e toxinas pelos rins. 

 

Beterraba: tem suave ação laxante e é rica em potássio. 

 

Ervas (alecrim, salsa, coentro, manjericão): têm ação diurética, ajudam a digestão e aliviam gases. 

 

Especiarias (como canela, pimenta e gengibre): melhoram a digestão e reduzem gases. 

 

Chás (erva-doce, hortelã, menta, camomila, verde, branco, cidreira): aceleram a digestão e reduzem a formação de gases. 

 

Azeite: diminui a retenção líquida, abaixa o índice glicêmico e diminui inflamações.

 

Fonte: Revista Saúde – Ed. Abril

Data de publicação: 03/03/2009

 

8 Comentários para Alimentos com efeito emagrecedor

  1. emagrecedor disse:

    Gostaria de adicionar também que a maçã além de tudo já dito é muito boa para abrir o apetite, como uma meia hora antes das refeições e verá a fome que te dá. t+

  2. VERA LUCIA disse:

    MEU PAIZINHO ESTA COM DIABETE E ANEMIA E FAZ TRATAMENTO P/ UM CANCER DE PROSTATA QUE JA FOI VENCIDO GRACAS A DEUS
    POR FAVOR SE FOR POSSIVEL MANDE UM CARDAPIO P/ ANEMIA + DIABETE
    DESDE JA AGRADECO E QUE DEUS OS ABENCOE

  3. Joseph Gerald Fernandez disse:

    Boa noite,
    Por gentileza, gostaria que me orientasse sobre o emagrecimento: minha namorada tem 51 anos e vem tentando emagrecer, pois precisa perder uns cinco Kg e não consegue mesmo fazendo dietas e academia. Qual a dieta natural p/ ela e gostaria de saber sobre alimentos termostáticos ou coisa parecida e se esses podem resolver o caso relatado.
    muito obrigado,
    Joseph.

    • Cristiane disse:

      Indico o chimarrão,diariamente, estou tomando e emagreci 4 kg em uma semana.

  4. maria aparecida disse:

    me mande adieta que eu possa fazer sou diabetica e ipertensa muito obrigada que Deus oa bensoe

  5. Marcy disse:

    Eu tenho 15 anos tenho 1,63 peso 60,3 queria saber se esse e o peso certo e quando presiso perder eu quero perder 10 kg e o ideal

  6. Jcqueline disse:

    Olá meu nome é Jacqueline,peso 80 kilos e minha medida é 1,63. faço academia e dieta. não consigo eliminar calorias,cada vez que eu subo na balança eu aumento o peso. to sofrendo muito com isso e não sei mais o que fazer pra voltar no meu peso ideal. qual seria a sua sugestão? Obrigada.

  7. Elisa Leal disse:

    Estou com sobre peso muito alto e diabetes 545,,,,Por favor me ajudem,,,,Deus abençoe esse trabalho de vcs!

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