Continuando o ciclo de matérias sobre quais frutas um diabético pode comer. Apresentaremos as frutas com as letras F até algumas com a letra M.

Figo (em calda)

O figo é uma fruta com grande quantidade de energia, por ser rica em açúcar. Entre os sais minerais que contém destacam-se o Potássio, o Cálcio e o Fósforo. A casca do figo é porosa, e varia de cor segundo a espécie, podendo ser roxa, esverdeada, vermelha e, em alguns casos, amarela. Em boas condições, o figo fresco conserva-se na geladeira por até uma semana.

Composição por 100g

Calorias 185kcal
Glicídios 50g
Proteínas 1g
Lipídios Tr
Cálcio 33mg
Fósforo 6mg
Ferro 0,5mg
Sódio 7mg
Potássio 589,3mg
Fibras 2g

Framboesa

A Framboesa é uma fruta pequena, arredondada, de cor vermelho-escura e muito suculenta. No Brasil não existem espécies naturais, sendo cultivado somente um tipo, que dá frutos entre outubro e janeiro. É rica em sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Contem ainda vitaminas A, C e fibras. A framboesa é muito delicada e deve ser manuseada o mínimo possível. Compre frutas que não estejam muito maduras, nem amassadas ou sujas. Para que a framboesa não amadureça demais nem perca o seu sabor, guarde-a na geladeira, mantendo-a na embalagem original, coberta com plástico ou papel de alumínio. Se quiser conservar por aproximadamente uma semana, coloque no congelador.

Composição por 100g

Calorias 57kcal
Glicídios 13,2g
Proteínas 1,2g
Lipídios 0,6g
Cálcio 34mg
Fósforo 36mg
Ferro 2mg
Sódio ND
Potássio ND
Fibras 3,9g

Goiaba

A goiaba é uma fruta fácil de se encontrar em todas as regiões do Brasil. É rica em vitamina C, A e do complexo B, além de sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Procure consumir as goiabas de tamanho uniforme, bem maduras e firmes, sem sinais de machucados. A safra dessa fruta vai de janeiro a junho.

Composição por 100g

Branca    Vermelha

Calorias     52kcal       85kcal
Glicídios    12g            13g
Proteínas  1g               1g
Lipídios     Tr               Tr
Fósforo      16mg        15mg
Ferro          0,2mg       0,2mg
Sódio          <0,4mg     <0,4mg
Potássio    220mg      198g
Fibras        6,3g            6,2g

Grapefruit

Rica em betacaroteno, ácido fólico e vitamina C, além de pequenas quantidades de vitaminas do complexo B e E. Tem alto teor de cálcio, magnésio, fósforo e potássio. A grape-fruit, também conhecida como toranja, parece uma grande laranja e produz sucos de cores roxa ou branca.

Composição por 100g

Calorias 38kcal
Glicídios 9,6g
Proteínas 0,6g
Lipídios 0,02g
Cálcio 0,2g
Fósforo 18mg
Ferro 0,5mg
Fibras 0,2g

Jabuticaba

É fonte de sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Além de vitamina C e vitaminas do complexo B. A jabuticaba é uma fruta silvestre, de cor roxo-escura ou negra, segundo a variedade da planta, e polpa suculenta, mole e esbranquiçada. Pode ser consumida ao natural ou usada para fazer doce, geléia, licor ou vinho. Disponíveis a partir da primavera.

Composição por 100g

Calorias 43kcal
Glicídios 10,8g
Proteínas 1g
Lipídios 0,1g
Cálcio 13mg
Fósforo 14mg
Ferro 1,9mg
Fibras 0,3g

Laranja

É uma fruta muito rica em vitamina C e de sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. É fonte de vitamina A e do complexo B. No Brasil, as variedades mais cultivadas e conhecidas são: laranja-da-baia, laranja-pêra, laranja-da-terra, laranja-cavala, laranja-lima, laranja-seleta e laranja natal. Os melhores meses para consumí-la são janeiro e fevereiro e de junho a outubro, devendo-se ter cuidado na hora de selecioná-las: os frutos leves e com casca esponjosa têm pouco suco e são de qualidade inferior.

Composição por 100g

Calorias 37kcal
Glicídios 9g
Proteínas 1g
Lipídios TR
Fósforo 23mg
Ferro 0,1mg
Sódio <0,2mg
Potássio 163mg
Fibras 0,8g

Maracujá

É rico em vitaminas A, C e do complexo B. É fonte de sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Ele funciona no organismo como um suave calmante. Existem muitas espécies de maracujá, que variam de tamanho e cor, como: maracujá mirim, maracujá melão, maracujá do igapó, maracujá guaçu e maracujá comprido. Na hora de comprá-lo, escolha o de casca enrugada, caso prefira o maracujá mais doce e maduro. Se, ao contrário, a preferência for por uma fruta com um sabor mais ácido, escolha a de aparência mais lisa. Os melhores meses para consumo são de janeiro a julho.

Composição por 100g

Calorias 68kcal
Glicídios 12g
Proteínas 2g
Lipídios 2g
Cálcio 5mg
Fósforo 51mg
Ferro 0,6mg
Sódio 2mg
Potássio 338mg
Fibras 1,1g

Melancia

A melancia é fonte de vitaminas A, C e do complexo B, além de sais minerais como cálcio, fósforo e ferro. Por ser muito hidratante (90% de seu volume é água) e diurética, elimina resíduos do aparelho digestivo e funciona como laxante. Os melhores meses para comprar são: janeiro, março, setembro, novembro e dezembro.

Composição por 100g

Calorias 33kcal
Glicídios 8g
Proteínas 1g
Lipídios TR
Cálcio 8mg
Fósforo 12 mg
Ferro 0,2 mg
Sódio <0,4mg
Potássio 104mg
Fibras 0,1g

Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes

Saiba mais sobre as frutas ideais para diabéticos – Parte 1

Data de publicação: 13/05/2010

 

28 Comentários para Saiba mais sobre as frutas ideais para diabéticos – Parte 2

  1. IVANDRO BESERRA LISBOA disse:

    minha taxa nunca passou de 176, agora de 10 dias para car estar dificilcontrolar minha diabetes, nos ultimos dias minha taxa chegou a 276,255,247,244,266 – não mudei meu habito alimentar, o que posso fazer para reduzir minha taxa de glicose para 120 ?

    • joana lima silveira disse:

      é normal um diabetico sentir uma fraquesa mesmo estando com sua diabete controlada?

    • pacheco disse:

      acho que no teu caso primeiramente é ficar calmo derrepente teu sistema nervoso esta abalado e isso fas a diabete aumenta passo porisso tambem mas não esquenta vai passa

  2. eliete lovo disse:

    ola bom dia ? me ajudem por favor estou com diabete ela se encontra com 400 como devo se alimentar e qual frutas devo consumir , e que tipo de chas devo tomar para ter controle da diabete …fico grata obrigada

    • ROMARIO ROCHA disse:

      SER DIABÉTICO NÃO É ESTAR MORTO. O DIABÉTICO PODE COMER QUASE QUE DE TUDO. DESDE QUE SIGA UMA DIETA BALANCEDA RECOMENDADA POR SEU NUTRICIONISTA. SEDENTARISMO JAMAIS. MUITA ATIVIDADE E EXERCICIO FÍSICO.RENOVE SUA VIDA E VIVERÁS MELHOR.

  3. Francisco Afonso disse:

    Caros amigos
    Sou diabético e gostaria de saber se as ANONAS são prejudiciais
    Muito obrigado
    Afonso

  4. queria muito que me doassem um livro de tudo que uma pessoa diabética pode comer pois a becel eu ja consumo a tempos e adoro suas dicas obrigada sueli

  5. helena disse:

    Por favor,eu tenho 63 anos,dizem que nao pareço graças a Deus,srrs.Moro em minas e minha glicose nao sei se por herança de familia,(que herança heim)sempre foi baixa agora está em 108.Eu estou preocupada,pois moro em viçosa e os medicos aqui nao ligam muito nao.Preciso emagrecer urgente.Voces tem umas dicas boas de regime sem muito sofrimento para eu comer com frutas e um docinho diet?Olha eu adoro doce,poxa vida.Como pao integral,arroz integral,adoçante mas..completo com chocolate amargo e passas secas.Tá dificil.Me orientem,me indiquem um regime para emagrecer e que nao deixe a glicose subir.Tive um grande contratempo com a filha e estresse,seria isso tambem?Tomo muito caldo de cana,quando vou ao centro.Fico no aguardo.Doce diet é permitido se ainda nao sou diabética?Açucar mascavo que eu amo..de vez em quando pode?Tomo muito kefir com leite integral.Me ajudem tá,moro sozinha..minha filha foi embora com um namorado maluco e eu estou começando minha vida novamente,mas preciso de saude..bjus e aguardo ansiosa

    helena

  6. Nélia Ruth Grossi Ferreira disse:

    Desejo saber a quantidade de frutas que podem ser consumidas pelo diabético , tipo 2, ao dia, e quai as mais indicadas. Preciso de uma fatia de mamão e 1 laranja ingerida e bem mastigada com bagaço pra funcionar meu intestino, todas as manhãs antes do café.

  7. anesio adolfo disse:

    descobri que estou co diabéte,quais frutas que devo comer que nao contem açucar

  8. elisandra disse:

    ão ficou bem claro pra mim a quantidade de frutas q um diabetico pode comere.meu marido precisa fazer um transplante de cornea e eu quero ajudar com a alimentação pq a taxa da diabetes dele ta em 235. preciso de ajuda!!! desde ja obrigada.

  9. romildo jeronimo de oliveira disse:

    gostaria de saber quais as frutas que posso fazer salada de frutas…. sou diabetico.muito obrigado.

  10. clodoaldo de souza disse:

    valeu pelas dicas de frutas que favorece o posivel diabetico sera que naõ tem mas auguma fruta que naõ esta nesta relaçaõ pase para nos

  11. Evaneide Dias de Souza disse:

    Quero agradescer os profissionais da Saúde pelas recomendações sobre nossa Saúde, principalmente os INDOCRINOLOGISTA que eu admiro na área da Alimentação

  12. maria suely do vale disse:

    so diabetico poso tomar suco de soja

  13. Nara Regina disse:

    gostaria de saber se posso consumir bananas,e quais frutas es posso coemr, obrigada!

  14. TENHO DIABETE(CONTROLADA)MAS GOSTARIADE ADQUIRIR ALGUNS PESOS,POI PERDI MAIS DE 8 KGS. COMO FAZER

  15. neidja disse:

    gostaria de saber de o paciente portador de diabetes pode incluir na sua alimentação banana comprida, batata doce, macaxeira, tapioca, côco, milho verde, feijão preto.

  16. Albina disse:

    Precisava mesmo dessas dicas pois não consigo controlar meu diabetes

  17. severino ubirajara disse:

    Eu sabia que era hipertenso.em 2015 descobri que a glicose estava alta.sou cobrador de ônibus e uma função que voc não soa vc alimentase e continua trabalhando então o que devo comer no café da manha no meu trabalho.ouvia falar de diabete mas não entendia em si como evitar.hoje sei que e perigosa.preciso reverter essa situação.

  18. Vera Lúcia de Andrade disse:

    Fiquei sabendo ontem que sou diabética

  19. marilene disse:

    fiz exame rotina e a minha gricemia de 180 como devo comer para isso abaixar obrigado ficarei grata se me responder

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