Continuando o ciclo de matérias sobre quais frutas um diabético pode comer. Apresentaremos algumas frutas com a letra M, constituindo a terceira parte do post: Saiba mais sobre as frutas ideais para diabéticos.
Melão
A cor da casca varia do verde ao amarelo e a da polpa também muda segundo o tipo, havendo melões amarelados, esverdeados e esbranquiçados. É rico em vitamina A e boa fonte de vitaminas C e do complexo B. É fonte de sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Na compra, deve-se escolher os melões com as pontas moles, com o cheiro adocicado nas pontas e de maior peso. Seu melhor período para consumo é entre os meses de novembro a janeiro.
Composição por 100g
Calorias 29kcal
Glicídios 8g
Proteínas 1g
Lipídios Tr
Cálcio
Fósforo 10mg
Ferro 0,2mg
Sódio 11mg
Potássio 216mg
Fibras 0,3g
Maçã
Fruta rica em vitaminas B1, B2, Niacina e sais minerais como Fósforo e Ferro. É uma boa fonte de fibras por conter pectina, ajudando a evitar a constipação intestinal. No Brasil, as variedades de maçã mais conhecidas são a amarela ou dourada, a vermelha e a verde. São muitas as variedades: Starkinson, New Zealand, Golden, Hungara, Red Del, Red, Granny Smith, Anna, Eva, Brasil, Fuji, Gala, Melrose.
Composição por 100g
Calorias 56kcal
Glicídios 15g
Proteínas Tr
Lipídios Tr
Cálcio 2mg
Fósforo 9mg
Ferro 0,1mg
Sódio <0,4mg
Potássio 75mg
Fibras 1,3g
Mamão
É encontrado durante o ano todo e, dependendo da variedade a que pertence, tem tamanho, peso, sabor e cor diferentes. O formato do mamão varia segundo a espécie. As principais variedades são: mamão-da-baía, alongado, lembrando uma grande pêra; mamão-da-índia, tem saliências no sentido longitudinal; mamão-macho, também conhecido como mamão-corda, é fino e comprido; o mamão-fêmea é bem maior e com forma arredondada; mamão papaya tem formato periforme e de tamanho reduzido, porém mais adocicado e mamão formosa. É rico em vitaminas A, C e do complexo B. é fonte também de sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Possui, ainda, uma enzima especial, a papaína, que digere proteínas, auxilia na assimilação de nutrientes e no processo digestivo. Seu período de safra é durante os meses de maio, junho, agosto e de outubro a dezembro. Na hora de escolhê-los para consumo, procure os que tiverem a casca bem amarela, sem manchas e a polpa macia.
Composição por 100g
Calorias 45kcal
Glicídios 12g
Proteínas 1g
Lipídios Tr
Cálcio 25mg
Fósforo 11mg
Ferro 0,2mg
Sódio 3mg
Potássio 222mg
Fibras 1,8g
Mamão papaia
Maduro e ao natural, o mamão constitui um excelente alimento, pois é rico em sais minerais como Cálcio, Fósforo, Ferro, Sódio e Potássio e vitamina A. O mamão maduro conserva-se em geladeira de 2 a 3 semanas e seu período de safra é de abril e julho.
Composição por 100g
Calorias 45kcal
Glicídios 12g
Proteínas 1g
Lipídios Tr
Cálcio 25mg
Fósforo 11mg
Ferro 0,2mg
Sódio 3mg
Potássio 222mg
Fibras 1,8g
Manga
No Brasil, existem cerca de quinhentas variedades de manga, entre as quais as mais conhecidas são: manga coquinho, manga haden, manga rosa, manga espada, manga coração-de-boi, manga-bourbon, manga Tommy. É um fruto rico em vitaminas A, C e do complexo B. Boa fonte de sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Apresenta ainda tanino, que a torna adstringente. Os melhores meses para consumo são de outubro a fevereiro.
Composição por 100g
Calorias 51kcal
Glicídios 12g
Proteínas 1g
Lipídios Tr
Cálcio 25mg
Fósforo 11mg
Ferro 0,2mg
Sódio 3mg
Potássio 222mg
Fibras 1,8g
Morango
O morango é uma das frutas mais conhecidas no mundo. É rico em vitamina C e boa fonte de vitaminas A e do complexo B e de sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Por ser fruto rasteiro, convém lavá-los cuidadosamente para eliminar eventuais impurezas. Para conservá-los frescos durante alguns dias é guardá-los na geladeira, na própria embalagem, cobertos com papel impermeável ou papel de pão, além de retirar os que estiverem estragados e conservar os saudáveis, bem fechado. Assim, duram de quatro a cinco dias. Seu melhor período para consumo é de julho a outubro.
Composição por 100g
Calorias 30kcal
Glicídios 7g
Proteínas 1 g
Lipídios Tr
Cálcio 11mg
Fósforo 22mg
Ferro 0,3mg
Sódio <0,4mg
Potássio 155,2mg
Fibras 1,7g
conheci o site hoje estou gostando espero aprender muito sobre alimentação para os diabeticos
Gostaria de saber quais frutas o diabético melito pode comer, pois sou vejetariano e consumo muita fruta, assim como, cereais e hortaliça.
A minha Dra. Endocriologista, disse-me que eu poderia comer frutas, porque,elas não contém açúcar, somente FRUTOSE e vejo agora tudo ao contrário: então, posso ou não comer frutas e qual à quantidade DIÁRIA. POR FAVOR ORIENTE-ME; JÁ DEI CARTÃO VERMELHO PARA ELA A ALGUM TEMPO. ISSO NÃO É BRINCADEIRA.
Muito obrigado pela gama de esclarecimentos.
Muita LUZ e PAZ paraa todos.
Pode comer de tudo, com variedade e moderação. Não se prenda somente às frutas.
quero saber quais frutas o diabetico pode comer,obg!
Olá esta é a primeira vez que entro neste site e pelo visto será a primeira de várias vzs.Gostaria de saber quais as frutas menos calórica que um diabético pode consumir. Obrigada
Amigos, tenho um irmão de 48 anos ele há 25anos foi diagnosticado como hisquizofrenico, seu tratamento é com medicação forte, desde janeiro ele vem emagrecendo muito, tipo 25kg levamos ao médico e foi detectado diabetes, ele mora com minha mãe uma sra de 74 anos, ela não ta sabendo lidar com a doença o diasbetes, pois ele é muito comilão e nada pode, ele tomava diáriamente refrigerante, comia muito doce. Se possível nos ajudem.
Obrigada,
Rosangela
olá, essa é a primeira vez que entro neste site, e gostei muito de saber quais frutas que nós diabeticos podemos comer.obrigrada pela informção.