Quem nunca ouviu falar do ditado “tudo demais é veneno” ? Pois bem, esta matéria sobre frutas à vontade reflete esta teoria popular. É interessante conhecer essas dicas, principalmente para pessoas com restrições na alimentação.
Vitaminas, minerais e fibras. Realmente, são muitas as vantagens nutricionais de um cardápio à base de frutas. No entanto, vale ressaltar que ingeri-las à vontade é um erro, já que as frutas em sua maioria são ricas em carboidratos – o que influencia diretamente nos níveis de glicemia de quem tem diabetes.
Segundo a nutricionista do departamento de Nutrição da SBD, Marlene Merino Alvarez, a principal dica na hora de comer frutas não é verificar somente a quantidade, mas a sua variedade.
Fruta: In Natura, Suco ou Sorvete?
Na hora de escolher como consumir a fruta de sua escolha, basta incluí-la no total de carboidrato do plano alimentar, independente da sua forma de preparo. “O recomendado, principalmente em função do valor calórico, é usar na forma in natura. O suco tem mais carboidratos e calorias porque concentra, num pequeno volume, várias frutas. Já o sorvete é ainda mais calórico pela adição de gordura”, afirma Marlene Merino.
As Frutas e suas Propriedades
- Fonte de energia e carboidrato: as frutas são ricas em frutose que é um carboidrato que rapidamente chega no sangue – Para corrigir a hipoglicemia, uma das melhores opções é usar um copo (200ml) de suco de laranja.
- Alto Teor de Gordura: frutas como o abacate, castanhas e nozes possuem alto valor energético e fornecem ao organismo um tipo de gordura boa, já o coco (a polpa), além das calorias possui um tipo de gordura que faz mal ao coração;
- Alto Teor de Água – Exemplo: melancia, melão, laranja;
- Alto Teor de fibras – Exemplo: maçã, laranja, tangerina, manga, jaca.
“As frutas devem ser ingeridas de forma variada e todos os dias, pois cada uma delas cobre uma função no organismo. O ideal é seguir a mesma regra da alimentação balanceada: quanto mais colorido o cardápio, melhor!”, recomenda Marlene.
gostaria de receber sempre porque tenho diabete e bom saber o que pode oque nao pode comer obrigado gostei muito desse site.
gostei muito e gostaria sempre atualizado con as novidedes
gostei epreciso mais
Gostaria de saber se a fruta atemoia faz mau para diabeticos
Gostaria de receber receitas para pessoa dibetica, o que pode comer.
Fico muito agradecida.
gostaria de saber as frutas que posso comer e os doces que não tem açucar, seria receitas para mim preparar ,e algumas coisas salgadas,obrigada aguardo resposta Elza.
Gostaria de saber as frutas que posso dar para meu esposo comer e os doces que não tem açucar, seria receitas para que eu posso me orientar pois está sendo uma novidade saber que ele tem diabete ,e algumas coisas salgadas,obrigada aguardo resposta .
olha você dar para o seumarido 2 maças por dia pois faz muito bem a saude olha um texto que eu achei!
A maçã é uma das frutas mais consumidas no mundo. Devido a sua facilidade de cultivo e não possuindo sazonalidade, ou seja, sendo colhida durante todo o ano, pode ser usada de forma ampla na culinária. Conheça as propriedades nutricionais da maçã.
A composição nutricional da maçã merece destaque, principalmente pelo seu alto valor de vitaminas do complexo B, vitamina C e E, além do mineral potássio. Além disso, sua composição de fibras, principalmente da pectina, fornece aproximadamente 10% das necessidades diárias de fibras. O consumo regular da pectina, tem se mostrado eficaz no controle da glicemia, auxiliando os portadores de diabetes a manter a boa saúde. O consumo aproximado de 2 maçãs pequenas ao dia, fornece a dose de pectina necessária. A pectina auxilia também na redução do mau colesterol, pois forma uma barreira de fibra na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras.
Há quem diga que a maçã costuma “abrir” o apetite, mas na realidade o que os estudos demonstram é um efeito importante na saciedade. As fibras presentes na casca são do tipo insolúvel, ou seja, não são digeridas e desta forma ficam presentes por mais tempo no estômago, induzindo a sensação de saciedade.
As maças exercem uma função benéfica e protetora para toda a mucosa do trato digestório, pois além das fibras possui agentes cicatrizantes, portanto indicada para os que sofrem de problemas como azia, gastrite e úlceras, além de auxiliar no funcionamento intestinal.
As vitaminas do complexo B colaboram com a saúde do sistema nervoso, no crescimento infantil, na saúde da pele. É uma excelente fonte de nutrientes para o cérebro, pois é rica em vitamina C e ácido fosfórico. É ainda uma poderosa arma desintoxicante e antioxidante, pois é fonte de ácido málico, essencial para o processo de detoxificação hepática e para a neutralização dos radicais livres.
Os Taninos e os Flavonóides, fitonutrientes presentes na maçã, possuem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce, adstringente e principalmente antiinflamatória.
Inclua a maçã na sua alimentação diária e desfrute de toda a saúde que ela oferece!
gostaria de saber qual melhor alimentação para mim pois descobri que tenho diabetes e mmeu trigriceles tambem esta muito alto como associar uma alimentação saudavel
Gostaria de saber quais frutas posso fazer uso.
Tenho hipoglicemia alta….segunda a doutora estou pre-diabetico.
Mesmo alimentos…. o que alimentar?….falam à respeito de que não devemos fazer uso de produtos abaixo da terra ……….tem implicações….existe a veracidade do fato?
Amigos diabéticos, o importante é realmente comer colorido, variado e em pequenas porções.
Vamos trabalhar o lado psicologico, pois nós podemos viver com boa qualidade.
A vida é bela.
gostei do site,descobri que tenho diabetes por acaso, dei entrada no ps com pressão alta e o medico pediu o teste de glicemia eestava em 373 a glicose, agora fiquei muito preocupado,
suco de laranja (in natura) nao e recomendavel para diabeticos?
Gostei muito do site tbmm… e gostaria muito de receber receitas de doces e salgados se posssivel. (p/ daibeticos)
jus bjus jus.
ola boa noite gostaria de saber td que posso dar pro meu pai comer ele e diabetico,vc pode me mandar uma lista ficaria muito grata deus abençoe vc.
Hoje descobrir q minha mae tem diabetes, po isso tou casando saites sobre esses assuntos obrigada.
minmha mãe descobriu que tem diabetes. como devo ajudá-la? quais alimentos ela pode comer. gostaria de um cardápio semanal. obrigada.
diabete n tenhe 96 esta
ola boa tarde minha mae esta com diabete alta e colesterol alto gostaria de saber quais os alimentos que ela pode comer.qual tipo de frutas que ela pode consumir.
muito obrigado valmir
gostei de suas informações. parabéns!!!!!!!!!
procurei vc pela tranparencia de informações.
acabamos de descobrir que meu marido com 56 anos é diabetico.
gostaria que me fosse enviado uma dieta
bjkas mil
elane
Olá sou diabetica e gostaria de saber realmente qual as frutas que devo evitar de comer e as quais posso comer pois amo todas as frutas e legumes e adoraria receber cardapios p minha semana, obrigada desde já.
gostaria muito de saber quais as frutas que posso consumir . sou diabético
Descobri que estou con diabete a 2 meses, gostaria de saber quais as frutas que posso comer e também se esses produtos diet como docinhos, barra de serial coca-cola zero, são confiáveis.
Antecipadamente agradeço sua informação.
Abraço,
oi,minha mae é diabetica,quais as frutas que ela pode comer!obrigado
Gostei muito das dicas sobre frutas. Estou diabética tipo 2 e tenho o costume de comer muitas frutas.
Boa noite, hoje tá fazendo quatro dias, que descobrimos que meu marido tem diabetes e já é hipertenso alguns anos.Ficaria muito feliz se vocês podessem mandar p/ mim um cardápio semanal p/ que possa cuidar melhor da alimentação dele. Desde já muito obrigada…
A diabete é doença silenciosa genética, hereditária ou adquirida que se manifesta pelo mau funcionamento do pâncreas(que perde o controle sobre a produção e distribuição da insulina no sangue para as células. Esta má produção também se origina por alimentação inadequada e fvida sedentaria, ocorrendo então complicações oculares, renais, neurológicas e cardiovasculares. É incurável,mas se tratados os sintomas pode viver (e Conviver) bem com ela
meu pai é diabetico e hipertenso e acabou perdento a visão de um olho……………
gostaria de saber oque se pode fazer(alem de ir ao medico)
e quais as formas de mante-lo bem e saudavel
agradeço desde já
Tenho visto aqui neste site, várias perguntas que não são respondidas. Algumas destas perguntas
tem muito a ver com a situação que me apresento hoje. Descobri recentemente que estou com
diabétes, e que essas perguntas, se fossem respondidas, já solicionariam muitas de minhas dúvidas.
Será que eu tenho como descobrir essas respostas ?
gostaria de recebr dicas e receitas para diabetico. A minha glicose nunca iltrapassou 150. Obrigado
tenho um filho com 8 anos, e ele tem a glicose alta (96 em jejum), e ja ñ sei o q fazer pra baixar ja tirei doces e biscoitos recheados, mais mesmo assim continua , além disso ele é muito trabalhoso pra comer, pela manhá so quer vitamina de banana com leite e neston. me de uma luz me enviando receitas de comidas q ele pode comer sem medo. brigadinha.
Comentários/orietações claras e objetivas. Interesso-me, na condição de diabético aborrecido.
olá, soube recentemente que meu marido é diabético,e eu estou muito preocupada pois não sei quais os alimentos que pode consumir, por favor me ajude. obrigada
Sou diabetica e gostaria muito de receber um cardapio e as frutas que posso comer, obrigada
Há alguns anos, oito ou nove mais ou menos, venho sentindo um forte calor nos pés (parte de baixo)quando como pão, queijo, bolo e algo parecido, falto mesmo é não aguentar.Sem falar numas dormências nos braços e mãos que ficam como se fossem congelados isso com uma certa frequência.
gostei das dicas. se puderem mandem dicas p. meu imail
gostei do seu site e gostaria que me ajudasse(pois existem muitos comentários e ñ sei em que acreditar)meu marido é diabético tipo 2 e estou preocupada com a alimentação se bem que ñ descuido + tenho dúvidas.Que tipos de frutas adequadas? Sucos que tipos de frutas? Alimentos (massas?pode ou ñ?,legumes(batatas pode?quais?)Arroz fazemos uso de integral,está certo o errado, macarrão da mesma forma integral certo ou errado? Por favor me ajude p/ eu poder ajudá-lo Obrigada.fico no aguardo.
Gostaria de receber orientação sobre alimentação para diabete do tipo 2
está no início minha diabetes, por isso fiquei muito satisfeita com esse site, vou me orientar sempre por ele.
muito obrigada por essas dicas são ótimas.
deus lhe abençoe por ajudar as pessoas que precisão destas orientações.
obrigada pelas informaçôes
Gostei muito da matéria
Bom dia!!! Parabéns pelo o site que vém nos fornecendo informçães super importante no dia-dia de um diabete. Bem eu descobria dia 20/01 q eu tenho diabete tipo 2 descompesado e gostaria que vocês me enviassem um cardapio a ser seguido.. até então ainda não fui no nutricionista…… por favor me ajudem!!
Obrigada…